Come riportato da alcune recenti ed importanti ricerche scientifiche il giusto apporto di OMEGA 3 è di grande aiuto per la nostra salute.

L'alimentazione moderna non è più equilibrata come lo era in passato con la "vera" Dieta Mediterranea. Nel nostro stile alimentare attuale ci sono spesso carenze, squilibri, scarsa assimilazione di micronutrienti, ivi compresi gli Omega 3. Questo sia che si segua una dieta Vegan

che Onnivora.

 

Anche se a volte troppo osannati, gli omega 3 sono utili per combattere le coronaropatie, abbassare la pressione, L'iperlipidemia, limitare i sintomi dell'artrite reumatoide, la prevenzione cardiovascolare secondaria, cioè per proteggere chi ha avuto problemi al cuore dall'infarto e diminuire in generale il rischio di mortalità dovuto a problemi cardiaci.

 

Per gli Onnivori:

attenzione per chi assume gli integratori di Omega 3 perché alcuni integratori a base di olio di pesce messi nel bicchiere di plastica lo sciolgono. Quindi prima di assumerli, per evitare possibili rischi, è bene fare la prova aprendo le perle e facendo uscire il liquido sulla plastica.

Buone fonti alimentari di Omega 3 per gli ONNIVORI sono:

le razze di pesce che fanno parte della categoria pesce azzurro, il merluzzo, il salmone selvaggio, l'olio di pesce, i crostacei, l'olio di krill e 

per i VEGANI:

la lecitina di Soia, le Noci, vari oli vegetali, i semi di Chia, i semi di Lino...etc

 

Alcune "Combinazioni Alimentari" sinergiche possono integrare la nostra Dieta e migliorare sensibilmente l'apporto e l'assimilazione di vari nutrienti, Omega 3 compresi.

 

 ECCO ALCUNI CONSIGLI EFFICACI E FACILI DA SEGUIRE

 

Le combinazioni per migliorare l'apporto e l'assimilazione degli OMEGA 3

 

Mangiare il più spesso possibile i seguenti alimenti:

 

Semi di Lino

Semi di Girasole

Prezzemolo 

Cetrioli

Acqua energetica Noci e Rosmarino

 

 

Antipasto

 

Cetrioli con trito di Semi di Lino, Semi di Girasole e Prezzemolo

ACQUA ENERGETICA CON NOCI E ROSMARINO

 

 Il resto del Pasto a piacere usando più spesso possibile alimenti ricchi di Omega 3 e come spezia il Rosmarino.